分类
家长锦囊 家长锦囊 家长锦囊 家长锦囊

饮食习惯如何令孩子皮肤更健康?

饮食习惯如何令孩子皮肤更健康?

饮食习惯如何令孩子皮肤更健康?

很多小朋友有一些皮肤干燥,甚至有湿疹问题。家长也会很努力帮助小朋友,寻找适合他们使用的保湿品或护肤品。其实除了外用的护肤品,我们也要留意小朋友的饮食,最直接的方法当然是多喝水,喝水要喝多少才足够呢?

原来我们身体对水分的需求,其实深受天气影响,例如天气干燥就需要多些水分、有小朋友的活动量及他流了多少汗。食物里的水分也影响了他们对水的需求,如果小朋友在大概3至4个小时里有一次小便,而小便是浅黄色的,也没有明显的尿味,大便也不会很硬,不会排便很辛苦,通常都代表水分足够。

而2至5岁的幼儿一天,大概就需要4至5杯流质,当然是以水分为主是最好的。另外不饱和脂肪酸,例如奥米加3对维持细胞膜完整很重要,它可以阻隔了一些有害的物质,使皮肤比较湿润及有弹性。如果有皮肤敏感或湿疹等问题,奥米加3脂肪酸更加可以帮助舒缓一些过激的免疫反应。

另外我们要避免一些食物,例如糖果、饼干及白面包这些精制的食物,多选择一些低升糖指数的食物,例如糙米及全麦面包,这些对控制敏感情况很重要。当然还有抗氧化物质,包括常见的维他命A、C及E,其实这些在不同颜色的蔬菜、水果或果仁中也会有维他命A、C及E,它亦是一些很好的抗氧化来源。

总结来说,要有健康的皮肤,除了要有足够的水分,每个星期应该食两次脂肪含量高的鱼,例如鲑鱼或黄花鱼,也可以用原味的果仁、水果等等,来代替一些饼干、糖果作为小食,多吃不同种类的蔬果是比较理想的。

顺带一提,如果小朋友咀嚼能力还未发展良好,有机会进食果仁时怕他噎到,所以我们要找一些例如松子仁,这些比较小的果仁,也是一些可取的选择。

学习静观有助重新认识孩子优点?

学习静观有助重新认识孩子优点?

家长们平时遇到小朋友各种不同的行为问题,都感到很困扰。例如叫他做功课,他又不做;叫他吃饭,他又坐在那里玩。当小朋友出现很多不合作的时间时,家长就很生气,可能用一些责备的方式或惩罚的方式去对待小朋友。在很困扰的时候,小朋友也更加不合作,因为他觉得父母很烦,只有一些负面的评价,他的行为就变得日益不合作与不听话。在静观的练习里,可以帮助父母学习细心地留意此时此刻发生的事,不带任何的批判感受一下,然后试试用心地跟孩子连系,留意有没有一些好的特点。

 

在静观教养的小组里,我们让家长们透过静观进食,透过五官包括视觉、听觉、味觉、触觉和嗅觉去感受。例如一粒葡萄干,这一刻放进嘴巴里,感受一下它的质感是怎样的?它有甚么变化呢?原来经我们细心的观察,就会发现原来葡萄干是这么甜的,慢慢放入嘴巴里面会慢慢融化。

我们就把这种心态转换去跟孩子的相处里,也就是说在日常生活里,除了他的不合作、发脾气或闹情绪外,细心地观察一下他,去观察他有没有其他爸妈是留意不到的东西。在静观教养小组里有妈妈就分享,她留意到除了对儿子不听她说话时感到生气外,有些时候很愿意去帮她拿一些很重的对象或食物,她觉得儿子是疼爱自己的。

 

甚至乎有些妈妈会提及儿子平常对声音可能有些敏感,不过新年抢生菜环节,他很努力地抢生菜回来给妈妈,因为他很想妈妈健康平安。妈妈感受到孩子是很疼爱自己的,妈妈从而在日常生活中,留意多点孩子有甚么做得好的或者合作的时间。例如当你叫了十次叫他不做功课 ,他有一次愿意做功课或者有一次愿意默书,妈妈都会很欣赏地告诉孩子:「你今天真是很用心,妈妈很欣赏你。」久而久之,孩子也会感受到自己可以做好,而妈妈也不是那么烦人,也不是只看重我不好的地方,她懂得欣赏我好的地方,他亦会慢慢改善其行为。

我们在临床里都看到亲子互动关系中,当父母能够感受到日常生活细微的地方,孩子有甚么是愿意付出?愿意去爱惜父母?或者他有甚么细微的行为做得好的时候,其实很能帮助两个人的互动和亲子关系,而小朋友自己也感受正面一点,他们的信心也会好一点。

父母如何向小朋友表达爱?

父母如何向小朋友表达爱?

父母如何向小朋友表达爱?

父母可能会担心对孩子表达过多的爱,会造成溺爱,因而不懂如何对孩子表达爱。一般而言,中国人较为内敛,对爱的表现很多时候都不敢说出来。尤其当你本来想表达你很紧张他,但往往变成另一种态度。

有次我在沙田见到一个妈妈和她的小朋友走失了,然后再重聚,重聚后妈妈的表现是怎样呢?就是捉着他的手打他  ,一边打一边说:「我刚刚见不到你,你知不知道我很害怕。我很担心你,见不到你怎么办呀?」

其实大家都知道妈妈是爱他的,但小朋友就感受不到。我经常在讲座分享一个例子去表达爱,就是在我小时候爸爸叫了一杯饮料,因为当时钱不多,当叫完一杯热饮后就问侍应多拿一个杯子。在我面前不停把饮料倒来倒去,想尽快把饮料弄凉,让小朋友喝的时候不会烫伤嘴巴,而且可以快点喝得到,但我发现如果当小朋友问父母的时候或我问过很多学生的父母,他们都是会答:「这样会快点变凉。」

 

家长在响应小朋友时应该表达最深的层次,就是因为我爱你,我不爱你我怎么会做这事情呢?难道我为旁边那个做?为旁边的小朋友做吗?所以其实我们在生活上很多事情可以表达爱,但有一种事一定要记住,如果你害怕造成溺爱,一定要切记以下两点。

第一点小朋友可以做到的事,应该要让他做,你不应该争着做。第二点就是小朋友犯错,我们要指正他。在指正的过程中,尽量用到温柔而坚定,需要严肃的时候要严肃。但要提醒小朋友记着要说上解决方法,而不是只说NO,只说不对。这样的话,小朋友是不会进步的。

幼儿发脾气点算好?6招助幼儿控制情绪

幼儿发脾气点算好?6招助幼儿控制情绪

幼儿发脾气点算好?6招助幼儿控制情绪

撰文:婴幼儿心理发展协会心理咨询师程卫强先生

「喜怒哀乐」 是每个人都有情绪,幼儿也不例外。疫情下,父母在家工作,长时间与子女相处,自然也会面对幼儿发脾气的一刻。我们要明白孩子能够表达愤怒的情绪,对孩子发展自主性极为重要。当孩子踏入幼儿期时(约 2 至 3 岁),当中的发展危机(Developmental Crisis) 正是「自主性发展」和「羞耻及怀疑」(Autonomy vs. Shame & Doubt)。我们应该处理的,是孩子因情绪而作出的行为,而非禁止、甚至否定孩子的情绪。要协助幼儿控制情绪,可参考以下六招。

模仿父母表达愤怒

另外,愤怒是一种常见的情绪,不但幼儿发脾气,父母也有。当孩子尝试表达其愤怒的情绪时,他们会以父母为一个模仿的对象。当父母对孩子愤怒,或父母之间争吵等,孩子会以此等行为作为表达及控制情绪的重要参考(Bandura, 1977)。父母之间的争吵、恶意嘲讽、甚至暴力,都会提升孩子对愤怒的敏感性,并干扰了孩子的正常发展(Cummings, Pellegrini, Notarius, & Cummings, 1989)。因此,想减少幼儿发脾气,幼儿控制情绪,协助父母得先留意自己的相处之道。

见招拆招 6招助幼儿掌控情绪

还有甚么方法可以协助幼儿控制情绪和减少愤怒的强度呢?Berkowitz 及 Thompson 有以下建议(Berkowitz, 1973; Thompson, 1990):

  1. 忽略有冒犯性的行为:
    若幼儿发脾气的行为目的是希望得到某样特定对象(如玩具),父母不应因为孩子的行为而给予满足,也不需要因其行为而给予责罚,只需要不作响应便可以了。
  2. 情绪角的使用:
    在家中设一安静、没有任何刺激或吸引的地方,作为让孩子安静的区域,当幼儿发脾气,或作出不恰当行为后,可以安排孩子在情绪角安静一下。这未必等如责备,而是让孩子的情绪可以舒缓,情况就如便急需要上厕所一样,这只是一个正常的需要。如果运用恰当,当孩子日后有情绪时,可能自然的就会跑到情绪角去舒缓一下,有助幼儿控制情绪。
  3. 唤醒与愤怒不兼容的情绪,特别如对受害者的同情心;
  4. 减少接触可能会触动幼儿发脾气的情况或事物:当孩子未完全建立一个自我控制的能力前,减少幼儿发脾气的机会,也即等同减少了父母与子女之间的冲突;
  5. 解释其行为的后果;
  6. 审视引起幼儿发脾气的起因。

(DevelopmentThrough Life, Barbara M. Newman, Philip R. Newman, Wadsworth, 2003, pp. 197)

上述的方案,针对不同的情况,如孩子因愤怒而对他人作出暴力行为,父母可以专注于解释后果及唤起其对受害者的同情心;如因想得到某对象而发脾气,父母可以忽略他的负面行为等等。

其次,上述的方案可以组合使用,例如当孩子在情绪平复了,父母可以再向他解释后果。最后,当然要视乎孩子的能力而选择处理方案,举例说,孩子还未会说话,你却花上 10 分钟向他解释后果,似乎只会增加相方之间的冲突。

当父母决定了每一个情况的应对策略后,最重要的是一致性。简单而言,一致性可以分为两个层面:其一,同样的行为都会使用同样的方案,不会这次使用忽略策略,下次却使用责骂,容易令孩子混淆。其次,每一名照顾者都会使用同样的方案,从而加强向孩子表明「这行为是不恰当的」这个讯息。

 

分类
家长锦囊

如何让孩子正向乐观地面对失败?

如何让孩子正向乐观地面对失败?

如何让孩子正向乐观地面对失败?

撰文:财商教育协会课程及培训总监  关显彬先生

很多情况下,给孩子带来最大的打击往往不是失败本身,而是他对挫败的理解。例如孩子没被选上代表学校参加校际比赛,他们一般想到的原因可能是能力不及同学。但其实背后或许还有其他原因,可能老师担心他弄伤了,就不能代表学校参加其他更重要的比赛。这样做不是教孩子逃避责任,而是有时候我们需要让孩子明白,导致失败的确实是他们自身的因素。

 

父母必须提醒孩子,任何人开始做一件事时往往都会有困难。父母应该勉励孩子坚持到底,不必把尽善尽美的要求看得过重。不要迫不及待地为孩子提供帮助,让他们自己试着用不同的方法来迎接挑战。例如孩子学写毛笔字有困难,可以先让他临摹。

 

作为孩子,对周围的人和事物的态度常常是不稳定的,易受情绪等因素的影响,在面对困难和失败时,他们往往会产生消极情绪,不能以正确的态度对待失败,从而产生抗逆力。这时,父母要及时告诉孩子,失败并不可怕,只要勇敢一点就能做好的,从失败中吸取教训,看一看下次怎样做。父母要有意识地将孩子的失败作为教育的契机,引导孩子重新鼓起勇气,大胆自信地再次尝试。同时,教育孩子敢于面对困难和挫折,提高克服困难和抗逆力。

人生中,没有人可以长久不败,像中国「栏王」刘翔亦曾经在伦敦奥运会中失手,只有勇于面对失败的人,才有机会再次展现成功的笑容。

 

父母都要懂得教育孩子勇敢面对失败,因为没有人一生都是平步青云的。我们从小明白「失败为成功之母」的道理,所以正视失败没甚么可怕。但如果细察我们对这句话的认识,重点应该放在「成功」,而非「失败」,以致于我们对失败的认同还是有条件的。当失败不能保证未来的成功时,失败恐怕还是一种羞耻与罪恶。因此,父母必须好好弄清楚,自己究竟在教导孩子面对失败,还是逃避失败呢!

分类
最新消息

🎉 喜讯!东华三院高德根纪念幼稚园荣获A++评级! 🎉

🎉 喜讯!东华三院高德根纪念幼稚园荣获A++评级! 🎉

🎉 喜讯!东华三院高德根纪念幼稚园荣获A++评级! 🎉

在2025-2026年度优质幼稚园专业评选中,东华三院高德根纪念幼稚园以卓越的教育质素和全面的发展计划,荣获A++评级!这是对我们全体教职员努力和奉献的最佳肯定。

🌟 我们的优势:
– 专业师资:我们的教师团队具备丰富的教学经验,致力于营造积极、关爱的学习环境。
– 全面发展:本校聘任5名外籍英语教师及1名普通话音乐专才教师任教,提供多元化课程,包括我们的校本优质语文课程「Talent Show」,鼓励孩子们在舞台上展现自我,提升语言能力和自信心。
– 家校合作:与家长保持紧密联系,共同关心孩子的成长和学习。

立即报名,让您的孩子在高德根纪念幼稚园开启美好的学习旅程,展现他们的才华!详情请联络我们,期待与您携手共创孩子的美好未来! ✨

http://✅2025-2026年度网上入学申请网站:https://admission.ekinder.com.hk/twghktk