有關疫情下的準備
月份: 2022 年 10 月
2022-2023 國際服飾日
本園於2022年10月28日（星期五）特安排一個活潑有趣的國際服飾日，透過不同國家的服裝，認識不同的文化特色，讓幼兒享受多元化活動之樂趣。活動詳情如下：
1. 服裝：穿著不同國家的服裝
2. 備註：是日需攜帶書包及正常時間上課。
2022-2023 粵語故事演講比賽（低班及高班）
為鼓勵幼兒養成良好品德及提升學生演講技巧，本園定於2022年10月25日舉行粵語故事演講比賽。有關內容茲列如下：
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組別 |
時限 |
題材 |
評分準則 |
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個人組 |
2分鐘 |
傳遞公民教育信息的 故事，德育或關愛故 事。 |
1. 故事內容貼題及演繹技巧：60% 2. 發音準確性及扮演不同聲線：20% 3. 扮相及道具：10% 4. 創意：10% |
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親子組 |
5分鐘 |
符合廉潔、誠信及自 律等故事。 ( 例如：廉潔選舉、公 平競爭等） |
1. 故事內容貼題及演繹 技巧：60% 2. 發音準確性及扮演不同聲線：20% 3. 扮相及道具：10% 4. 合拍程度：10% |
- 活動日期：2022年10月25日（星期二）
- 活動時間：下午1時15分開始
- 比賽組別：個人組及親子組（只限選一組參賽）
- 評 判 ：本園校長及友校校長
- 獎 項：分別設有冠軍、亞軍、季軍及3名優異
- 備 註：
- 如參賽組別少於5名參賽者，將取消比賽名次並改為頒發表演獎狀。
- 如不參加是次比賽的學生可依上述時間返校觀賞比賽，放學時間為下午4時15分。
- 全日班學生照正常時間返放學(不需要帶書包)，功課需星期三交回。
- 凡不出席是次活動之學生均作缺席論。
- 上午班學生上午毋需回校上課。
- 如家長有任何查詢請與班主任聯絡。
有關更換冬季校服及售賣冬季校服事宜
本園將於2022年11月14日（星期一）全校正式更換冬季校服，而在此日期前，各位家長可因應子女健康及天氣情況提早更換冬季校服，但必須穿著全套整齊的冬季校服或夏季校服，切勿混合穿著。本園將安排「華灃公司」，於2022年10月19日（星期三）上午9時至11時30分於本園售賣冬季校服。有關2022年冬季校服之價目及尺碼列於附件。凡欲購買冬季校服之家長，請依時帶同款項到校購買，並把有關費用直接交予「華灃公司」職員。是日家長亦可帶同貴子弟回校試穿及購買冬季校服。
備註：如逾期購買，家長需自行到「華灃公司」購買。
2022-2023 幼兒班家長會
為了加強家長與學校的溝通，讓家長更了解幼兒上課後一個月之情況，本園將舉行幼兒班家長會，現將活動日期及時間茲列如下：
日期：2022年10月20日（星期四）
時間：
上午班：上午9時至10時30分
下午班：下午1時15分至2時45分
備註：因疫情關係，故最多1名家長參與家長會，並需符合疫苗通行證，敬請留意。
家長錦囊
醒腦提神 增強記憶力 可以吃甚麼？
撰文： 註冊營養師（澳洲）
鍾蓉文
又來到考試季節，莘莘學子正開始努力溫習備試。不少家長都會問：「有甚麼食物可幫助子女提神醒腦，保持良好記憶力呢？」
1. 碳水化合物
碳水化合物經消化後轉化成葡萄糖，為腦部提供充足能量，故筆者建議每餐進食適量碳水化合物，以維持腦部有效運作。食物來源包括：五穀類如飯、麵、麵包、燕麥等，以及高澱粉質的蔬菜如馬鈴薯、粟米、蕃薯、栗子和芋頭。選擇高纖的五穀類如全穀物早餐、燕麥、全麥包和紅米等，可令血糖更穩定，保持集中力。
2. 奧米加3脂肪酸
奧米加3脂肪酸如EPA和DHA，是構成大腦細胞膜及神經組織主要元素，維持神經系統訊息的正常傳遞，有助保持良好記憶力。奧米加3脂肪酸可從進食深海魚如三文魚、吞拿魚、鯖魚等攝取，筆者建議一星期進食 2 至 3 餐，每餐約2至 3 安士（即手掌心的大小）。另外，杏仁、合桃、牛油果等亦含豐富奧米加3脂肪酸。
3. 卵磷脂
卵磷脂是組成神經傳導物質「乙醯膽鹼」的重要元素之一，因此攝取充足則有助活化腦細胞，令思考更敏銳及增強記憶力。雞蛋、黃豆及其製品如豆腐、豆漿和茄汁焗豆等都含豐富卵磷脂。
4. 鐵質
鐵質是製造紅血球的主要元素，為腦運送足夠氧氣及營養，幫助保持頭腦清醒。紅肉類如牛肉、羊肉和駝鳥肉含豐富鐵質，筆者建議一星期可進食 2 至 3 餐，每餐約 2 至 3 安士。鐵質亦可從深綠色蔬菜如菠菜和紅腰豆等攝取，但由於植物性鐵質較難被人體吸收，因此同一餐可進食含豐富維他命C的食物，如橙、奇異果和蕃茄等，以增加吸收。
5. 抗氧化營養素
壓力及不良飲食會增加體內自由基，破壞身體細胞及加速退化，或會令記憶力受損。維他命A、C及E 均有抗氧化功能，可保護腦細胞免受自由基破壞，防止記憶力衰退。含豐富維他命A食物包括紅蘿蔔、南瓜和菠菜等；維他命E 亦可從果仁、雞蛋和乾豆中攝取。
以上營養素可促進腦部健康，但大家不應只側重於單一營養素的攝取。筆者鼓勵大家飲食盡量多元化，全面攝取足夠營養，令腦部維持最佳運作。
分類
小朋友俯睡有問題嗎？
家長錦囊
小朋友俯睡有問題嗎？
撰文：家庭動力義務顧問馮偉正醫生
每晚看著孩子睡覺，都總會有不同怪異的睡姿，但當孩子俯着身體睡覺，家長少不免會感到擔心。有家長向筆者查詢，她 4 歲的孩子習慣俯着身體睡覺，擔心對孩子的健康有不良影響。今回筆者就向各位家長探討一下兒童睡姿的問題吧！
應該避免嬰兒俯睡
醫學硏究指出，俯睡會増加嬰兒猝死 (Sudden Infant Death Syndrome, SIDS) 的風險。俯睡如何引致嬰兒猝死，至今仍未有定論，但現時醫學界普遍建議 1 歳以下嬰兒避免俯睡，以減低發生 SIDS 的機會。
年紀較大的兒童 可採取不同睡姿
面對年紀較大的兒童，倘若健康良好沒有長期病患，只要睡得安寧、呼吸暢通、沒有異常的呼吸聲，同時早上醒來精神飽滿、活力充沛，那麼採取哪一種睡姿其實沒有太大分別，只要確保口鼻不被阻擋便可。況且在現實情況之下，人睡覺時㑹不時轉換姿勢，過分規管孩子的睡姿，既不實際，也無必要。
針對不同情況改變睡姿
至於某些個別情況，採取某種特定睡姿或許會有好處。例如患有上呼吸道阻塞的兒童（如扁桃腺肥大），他們往往睡時因為上呼吸道受阻而產生鼾聲，而仰臥會使舌頭向後移，令狹窄的氣道進一步受阻，故筆者建議兒童側睡，舌頭不至後移，氣道㑹較為暢通。另外，患有胃食道倒流的幼童，向右側睡有可能增加胃中食物和消化液倒流的機會，採用仰臥或向左側睡會較可取。
家長錦囊
「窮則變，變則通」放手讓孩子學會變通
撰文：激活英文小學羅煦鈞校長
中國有句說話：「養兒一百歲，長憂九十九。」這可算是道出萬千家長的心聲。天氣轉涼，您忙著為他加衣，但看到人家的孩子只穿一件單衣在跑跑跳跳，您可能又擔心他是不是穿得太暖，少了適應能力。孩子不聽話，自把自為，您當然煩惱，但假如他每件事都要問您，您可能又會擔心地說：「唉！不是教過您嗎？怎麼您總是不懂變通？」
1. 從電影看變通力
變通力（Spontonsive Flexibility）是創意的一個元素。懂得變通，就能夠用不同的方法解決一個問題。
大家有看過這套由真人真事改編的電影「太陽神 13 號」嗎？電影其中一幕講述失控的太空船內，過濾有毒氣體的設備壞了，科學家發現要解決這個問題，就要將一個圓形的接口連接到一個方形的接口上面。大小不同的水喉也不能可靠地接上，他們卻要將圓形的接口接上去？聽起來就知道不可能吧，但假如接不上，過瀘不到有毒的氣體，三個太空人就不能活著回來！結果在彼此合作下，他們用膠袋、紙皮、膠帶等東西，將兩個不同的接口連接起來，成功解決問題。
2. 困難是培養變通力的契機
正所謂「窮則變，變則通」，「窮」在這裡不是指「貧窮」，而是指到了盡頭，亦可說是遇到困難。在事情好像走進了死胡同的時候，只有一些另類或與別不同的方法，才可以將問題解決。
培養變通力正需要讓孩子面對難題，透過思考，嘗試用不同的方法將難題解決。其實孩子每天要面對的難題不會少，例如做數學題、做手工和砌模型等，都需要孩子解決一些難題，我們可以充分利用這些機會，培養他們的變通力。
3. 包容孩子的想法
我們要注意，培養孩子的變通力，要有一個包容的態度，接受一些看似愚蠢的解決問題的方法。由於成人的經驗較多，其解決難題的能力會比小朋友強，因此他們有時覺得孩子想出來的方法不夠好。然而，最重要的是這些方法是孩子自己想出來的，而且亦可行。即使方法不太可行，但他們大概講得出一點道理，勉勉強強做得來便可以了。無論孩子的方法多「蠢」，每一次成功，每一次得到父母的支持，都讓他在將來更有信心解決遇到的難題。
4. 放手讓孩子嘗試
成人想出解決問題的方法可能比孩子快，為此我們要讓孩子有足夠的時間去想辦法和嘗試，不要急於將自己的想法告訴他，不然他就少了一次自己解決難題的機會，也就是少了一次進步的機會。父母要放手讓孩子自己面對困難，「窮則變」，在過多的協助下就不會「窮」，「變」的動機也就減弱了。
做父母就是有這個難處，幫得太多或擔心孩子不懂自己解決問題，幫得太少又擔心他追不上別人，而且每天要處理的事情這麼多，又那有時間讓孩子慢慢地完成每天要完成的事情？不過，有些時候，譬如在假日，我們就真的要考慮將生活的節奏減慢下來，讓孩子多處理自己的事情，學習以自己的方法解決困難，發展變通力。
家長錦囊
新手媽媽身心俱疲 丈夫簡單兩招幫手舒緩情緒
撰文：姚怡超中醫師
要建立健康快樂的家庭並不容易，先說當母親的，由懷胎十月開始，準媽媽就要面對內外的變化如外形、體重和生理，甚至心理情緒。首次懷孕的準媽媽，心情和精神就更為緊張。此外，壓力還可能來自身邊的伴侶和家人。筆者見過一些懷第二胎的母親，因為緊急孩子性別而過分擔心。其實孩子是上天所賜的禮物，我們應放開懷抱，順從天意，家人亦應該給予支持。話雖如此，產後抑鬱的個案實在很多，故筆者會從中醫角度與大家分享一下治療產後抑鬱的方法。
產前產後受氣鬱、血鬱困憂
中醫的鬱症分為六種：氣鬱、血鬱、痰鬱、濕鬱、熱鬱及食鬱。產後抑鬱頗為複雜，以氣鬱和血鬱多見。中醫理論「邪氣所傷，正氣必虛」，懷孕期的準媽媽身體要為嬰兒付出很多的營養物質和血液，加上生產過程的疼痛、耗氣及失血，令媽媽身體元氣大傷。
及後，媽媽因為忙於照顧嬰孩令體能透支，加上惡露不清，瘀血不盡，令臟腑失於平衡。此時，媽媽開始感到體弱無力、頭暈頭痛、少腹疼痛、煩燥不安及失眠等症狀，甚至影響哺乳分泌，譬如奶水不通或乳汁少等。在這情況下，媽媽會感到氣餒，情緒進一步受到影響，易怒易哭，產生失落和空虛感。這些都是產後抑鬱的病徵。
舒緩緊張情緒小提示
其實產後抑鬱是可以避免的，無論是中或西醫，都有很好的治療效果，所以各位媽媽千萬不要忌諱疾醫，若開始發覺不妥便應尋求幫助。要防止抑鬱，媽媽產前產後也要有規律的作息，加上食療和適量的運動，便可保持身心舒暢。
在家中，丈夫可替太太進行一些簡單的穴位按摩，幫助舒緩太太的緊張情緒：
1. 加速心肺功能，幫助放鬆心情
雙手對握輕輕摩擦，刺激雙手大拇指下的魚際穴和手掌中央的勞宮穴，又或用拇指按壓這兩個穴道數分鐘。
2. 減輕頭部脹痛
將雙手的拇指和中指對按著雙側太陽穴，一收一放地上下輕輕轉動數分鐘，便可減輕頭的脹痛感。
無論懷孕與否，丈夫替太太按摩都可增進夫婦間的感情，令家庭變得更溫馨和諧。如果身邊有朋友將為人母，大家記得好好鼓勵對方，分享自己的經驗，這對準媽媽也有幫助呢！
